如何摆脱生活中不必要的烦恼？
生活中难免会碰到一些不顺或令人紧张的事！如何通过心理学的技巧来进行自我调整？让自己的状态变得更好呢！今天就为大家介绍几个非常实用且有趣的小技巧。
第一，如果在两分钟内变得自信起来呢？哈佛大学教授做了一项测试，通过检测我们体内激素水平的变化，来观察肢体动作对我们情绪的影响。研究发现，肢体动作积极的受试者在两分钟内体内的荷尔蒙水平会提高20%，而肢体动作消极的受试者，体内荷尔蒙水平会下降10%。同时研究还发现，在积极的动作下，人体内的皮质醇激素会下降25%，消极的肢体动作则会让皮质醇激素上升15%,而皮质醇激素含量的增加，会使人变得紧张、焦虑。一系列的研究结果表明，积极的肢体动作会让我们变得更自信，感觉更强而有力。所以，下次当你感到萎缩不振的时候，不妨调整一下你的肢体动作。
第二，通过脚步间距离判断兴趣感。怎样判断对方是否对自己讲的话题感兴趣呢？研究发现，当两个人站着面对面交流的时候，如果对方对你讲的东西不感兴趣，会不自觉把脚往后移。所以想要判断对方是否愿意听你讲，看看你们两脚之间的距离就知道了，如果距离越大，说明对方不是很喜欢你讲的内容，这时候你就知道要适可而止了。
第三，如何让自己的笔有借有还。不知道大家有没有这样的经历，就是同学或者同事找你借笔，但借完之后他们就不还给你了。要么是弄丢，要么是忘记还，可是你又不好意思开口要怎么办？这里有一个很好的心理学小技巧可以帮到你，据说有效率100%哦！就是下次有人再找你借笔的时候，把笔帽取下来，再借给他，你会发现他用完后会立刻还给你，因为不会有人想要一只不完整的笔，不信的话你可以试试。我自己本身就亲自试验过。
第四，嚼口香糖能够缓解紧张。当我们要上台去演讲或者公众讲话的时候，大部分的人都会紧张，而且心跳加速。这时候你就可以通过嚼口香糖来缓解你的紧张。因为当你在嚼口香糖的时候，大脑接收的信号就是你在吃东西，处于一个比较安全的环境。这招也能够阻止皮质醇激素的释放，同时，如果你怕忘词的话，你还可以带一瓶水在手上，当你忘词的时候喝一口，给自己时间去思考，这样就不会有人注意到你是因为忘词而喝水了。
第五，如何让朋友讲更多的话。大家有没有遇到一种情况？就是你请教朋友一个问题的时候，他们只回答了一部分，而你却想要知道的更多一点。下次遇到这种情况的时候，你可以试试这样，问了问题后就立马闭嘴，不要插话，认真地看着他们的眼睛，你会发现，他们会说的更多，因为没有人愿意陷入尴尬和冷场当中。
第六，如何克服消极思维。这里有一个心理学小技巧可以帮助你克服消极的思维，下次当你思维很消极的时候，绑一根橡皮筋在你的手上，当消极的想法出现时，就用力拉开橡皮筋再让它反弹回去。然后通过疼痛和消极的思维联系在一起，你的潜意识会开始变得警觉起来，并阻止我们陷入消极思维当中，因为潜意识会保护人体不受到伤害，当消极思维产生时，我们就立马给它一个疼痛的刺激，这样会让潜意识立马阻止消极思维的蔓延。
第七，约会小技巧。这招以退为进的方法，能够让你约会成功的几率更大。我们都知道女孩子一般比较矜持，如果你直接约她吃饭，被拒绝的可能性会很大，如果你继续强求的话，还是会被拒绝，甚至让对方更加反感。这个时候你可以退一步，不要一直想着吃饭约会，你可以邀请她一起去喝个简单的饮料，告诉对方就是简单的朋友之间喝个东西，没有什么别的意思。这样对方接受的可能性会更大，当然前提是你们都互相熟悉，如果是陌生人的话，成功的几率会很小的。
第八，如何让自己的请求被接受。下次当你想要让对方帮你一个大忙的时候。考虑到有可能会被拒绝，你不妨先让对方帮你一些轻而易举的小忙，当对方帮了你几个小忙后，他们的内心会有一种自豪感，这时候你再提出你的请求，如果他们能力所能办到的，那么他们拒绝你的可能性会更小。举个简单的例子，假如你坐公车差点块钱，你直接找一个人借，可能会被拒绝，但你可以先问他现在几点了，当他告诉你时间后，对他表示感谢，然后再说明你的请求，忘记带零钱了，问他是否愿意借你两块钱，这样你借钱的成功几率会更大。
第九，杜氏微笑情绪调整法。所谓的杜氏笑容是一种诚挚之笑，由内心发出，引动嘴角向上弯曲。这种笑容，如果不是由内心发出，是很难伪装的。下次，当你处于特别紧张或者压力山大的时候，不妨给自己一个杜氏笑容。刚开始你可能笑不出来，这就会感觉自己笑得有点假，没关系，你可以借助一支笔，然后把笔横着咬在嘴里。相信我，不出五秒，你就会不自觉地真心笑起来。以上就是今天我给大家介绍的九个小技巧，最后想说一句，我们才是情绪的主人，除了被情绪影响之外，我们一直有能力进行自我调整，让自己摆脱生活中一些不必要的烦恼！
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